Facebook adieu oder Work-Life-Balance und das wahre Leben TEIL 2

Work-Life-Balance oder das wahre Leben

Teil 2

Seit einer Woche Urlaub, aber nicht wie ihr glaubt am Strand von Malibu oder Nizza oder sonst wo.

NEIN: Urlaub daheim.

Die Hitze der letzten Woche weckte sowieso Urlaubserinnerungen aus Thailand in mir. Temperaturmäßig war es nämlich auch so heiß nur noch schwüler als bei uns. Nun hab ich aber keinen Meerblick von meinem Schlafzimmer aus, aber wir haben in unserer Gegend das „Meer der Wiener“ unseren Neusiedler See. Heurigenbesuche  oder nette Lokale in Rust am See und in den umliegenden Seegemeinden ist immer wieder empfehlenswert.
Aber auch  ein spontanes Frühstück in der Wiener Innenstadt ist sowas von fein, das muss man einmal genossen haben. Total nett.

Andere machen bei uns Urlaub, warum nicht wir?

In all den freien Tagen, die ich bis jetzt genießen konnte, komme ich immer mehr zu der Erkenntnis, dass weniger mehr ist.

D.h. Facebook und Co. interessieren mich überhaupt nicht mehr, ich musste  sogar für mich erkennen, dass ich bis auf 2 bis 3   Freunde, die immer wieder nett posten, die Plattform als einfach und oberflächlich empfinde.
Wie z.B. vor einigen Wochen, da las ich einen interessanten Beitrag über Ernährung und die Gefahr von Übergewicht und die Auswirkung auf unsere Gesundheit. Dieser Beitrag bekam nur einige „Daumen hoch“.
Im nächsten Beitrag postete jemand ein Video von zwei Katzen, die auf einem ipad eine virtuelle Maus verfolgten  und dafür gab es 3.354.756  „Daumen hoch“ .

Nun frag ich mich: “ Wie oberflächlich ist unsere Medienlandschaft geworden?“  „Brauch ich diese Art von Information für mein weiteres Leben?“

Meine Bauchgefühl sagt mir NEIN.
Gerade eben postete eine nette FB-Freundin dieses Foto (Danke Ursula S.)

In diesem Sinne, aber auch im Laufe meiner derzeitigen 30-Tage „Bewusst-Sein-Challenge“ habe ich für mich erkannt, dass Facebook, twitter und Co, mir für mein Wohlbefinden nichts bringen.

Deshalb habe ich HEUTE und JETZT beschlossen, Facebook usw. adieu zu sagen.

Mag sein, dass mich einige FB-Freunde vermissen werden, doch denen bleibe ich ja auf meinem Blog erhalten.

Wie lange? Ich weiß es noch nicht!

Es grüßt euch eure

Mary Lin

Work-Life-Balance oder das wahre Leben Teil 1

 Work-Life Balance oder das wahre Leben

Teil 1

Work-Life-Balance

ist eine Kunst, die man lernen kann, ich würde sogar sagen, lernen muss in dieser hektischen Zeit, in der wir uns alle befinden!
Noch nie waren soviele junge Menschen im Burnout wie heute! Ich stelle mir dann öfters die Frage: brauchen wir denn all diese „Luxusgüter“ die wir tagtäglich vorgeführt bekommen? Ist es denn so wichtig,  alle Modetrends mitzumachen? Was bringt mir das neueste iPhone?

oder das wahre Leben

Gestern verbrachten mein Mann und ich den ganzen Tag mit unserem süßen Enkelkind. Da wurde uns wieder einmal vor Augen geführt, wie wunderschön es ist, die Welt mit den Augen eines Kindes zu betrachten. Die schönsten Momenten waren für unseren Sonnenschein, als er die kleinen Ziegen im Park füttern und streicheln durfte und für uns, diese Glücksmomente miterleben zu dürfen.

DAS IST DAS WAHRE LEBEN! 

Eure

Mary Lin

Tagesberichte-30-Tage-Bewusst-Sein-Challenge vom 06.07.15 bis 03.08.15

Von allem zuviel
oder der fehlende Blick auf das Wesentliche!

1.Tag   06.07.15
Beginn: bewusst umdenken, planen, überlegen  wo „Verführungen“ lauern könnem dann rechtzeitig für Alternativen zu sorgen. – 1 Stunde Power-Training absolviert
2.Tag 07.07.15
2 x dabei ertappt, unnötige „Snacks“ zu konsumieren. Tagesvorsatz nicht ganz erfüllt. – Muskelkater gepflegt.

3.Tag 08.07.15
Heute habe ich zu Mittag auf diese „süsse Sünde“ verzichtet!!
Muss zugeben, es ist mir nicht leicht gefallen. Im Nachhinein betrachtet, fühle ich mich gut, aber frage nicht, welche inneren Dialoge sich da abgespielt haben 🙂

4.Tag 09.07.15
Den ganzen Tag habe ich darauf geachtet, dass ich meine Flüssigkeitsmenge erhöhe.

Geschafft! 2 1/2 l Wasser getrunken und NULL Süssigkeiten. 🙂

5.Tag 10.07.15

Einkauf auf dem Wochenmarkt. „Bewusst “ nur Produkte aus der Region gekauft: Biokartoffeln, frische Petersilie, Tomaten, Feldgurken (für Smoothies) süße Himbeeren. Vollkornbrot und frisch geräucherte  Lachsforellenfilet.

Freu mich auf das Wochenende 🙂

6.Tag 11.07.15
Belohnungstag

7.Tag 12.07.15  Sonntag
Mittagessen zubereitet, mit den gekauften Lebensmitteln vom Markt 🙂

8.Tag 13.7.15    Bewusst viel Wasser getrunken.

9.Tag 14.7.15
Green SMOOTHIE  lecker zubereitet, bewusst wenig Kohlehydrate gegessen. Gesund eingekauft. 

10.Tag 15.7.15
Einladung: zur Begrüßen kleines Glas Sekt, dafür bewusst aufs Essen verzichtet. Vorsatz nicht ganz erfüllt.

11.Tag 16.7.15
viel gearbeitet, viel geschwitzt, aber dafür bewusst viel getrunken!

12.Tag 17.7.15
In der Früh schon auf dem Markt gewesen und bewusst viel Gemüse und ein Bio-Freilandhuhn, sowie Biogemüse gekauft. Freu mich auf’s Wochenende!

13.Tag 18.7.15

Samstag-Beginn Wochenende, kein Auto für die Kurzstrecken genommen, bewusst zu fuss gegangen. Einkaufskorb war schwer. 😉

14. Tag 19.7.15
Ein heißer Sonntag. Getrunken,getrunken,getrunken….. bewusst viel Wasser!!!

15.Tag 20.7.15
Die Hitze wird immer ärger! Mehr geschwitzt als getrunken. Bewusst am Abend noch kühles Leitungswasser auf der Terrasse genossen statt Aperol Spritz.

16.Tag 21.7.15
Ein Eiweißbrot zum 1.Mal gebacken. Super lecker und gelungen.

17.Tag 22.7.15

Bewusst wieder mit gesundem Essen auseinandergesetzt. Frühstück mit dem Eiweissbrot und Gemüse genossen.

18.Tag 23.7.15
Am Abend auf Kohlehydrate verzichtet. Viel Gemüse bewusst gegessen.

19.Tag 24.7.15
Heute mit Yoga angefangen, bewusst auf Ernährung geachtet.

20.Tag 25.7.15

Spruch des Tages

21.Tag 26.7.15

Heute einen Beitrag einer 92jährigen Amerikanerin gesehen, die mit 81 Jahren mit Yoga angefangen hat . Irre!! in diesem Sinne “ ES IST NIE ZU SPÄT“  sein Leben zu verändern
phyllissues.com

22.Tag 27.7.15

Heute ein neues Rezept ausprobiert. Bewusst auf gesunde Zutaten geachtet.

23.Tag 28.7.15

Heute einige Videos von Patric Heizmann angesehen! Super Bursche der bewusst auf Fitness und seine Ernährung achtet.

24.Tag 29.7.15

Einladung bei Freunden. Bewusst auf den Empfangssekt verzichtet. Heute wurde mir BEWUSST, dass ich Facebook Twitter und Co. nicht brauche. (siehe Beitrag : Facebook adieu ..)

25.Tag 30.7.15  

Heute BEWUSST  den Urlaubstag genossen. Kurzer Abstecher nach Parndorf Outletcenter mit anschließendem Mittagessen in Podersdorf am Neusiedlersee, bekannt vom Surf Worldcup im April.

Ein Geheimtipp wo man wirklich gut essen kann: “ Gasthaus zur DANKBARKEIT “  im Gastgarten unter einer riesigen Platane zu sitzen und den besten gebratenen Zander ( natürlich aus dem Neusiedlersee 😀)  mit frischen Eierschwammerln ( Pfifferlinge ) und Kartoffeln zu genießen, das kann schon was. Von der Nachspeise, Nussnougatknödel mit Kirschragout ganz zu schweigen. Hmmmm……
                                                     

26.Tag 31.7.15

Heute um 9 h in der Früh, habe ich mich bewusst mit dem Yoga Sonnengruss auseinandergesetzt. 60 Min Yoga mit anschließender Meditation. War sehr fein. 

27.Tag.01.08.15

Heute schon vor dem Frühstück bewusst den Sonnengruß geübt. Dabei spürte ich meine bis jetzt vernachlässigte Muskulatur. Der „herabschauende Hund“ und die „Kobra“ haben es in sich.  🙂

28.Tag 02.08.15

Heute habe ich bewusst auf Fernsehen und Internet verzichtet, traf mich mit einer Freundin spontan auf einen Kaffee. Am späten Nachmittag Yoga intensiv mit anschließender Entspannungsübung. Hat mir sehr gut getan.

29.Tag 03.08.15.

  Geübt, geübt geübt und dabei bewusst meine Muskeln gespürt und geschwitzt 😅 Ps: wahrscheinlich habe ich zu intensiv geübt, anschließend schien die SONNE noch stärker. 😂

30.Tag 04.08.15 ENDE Challenge

Der letzte Tag meiner persönlichen „Bewusst-Sein-Challenge“ . Ich muss zugeben, es war diesmal nicht so sehr anstrengend, wie die vorhergehende „FITmachMIT – Challenge“ . Aber ein tägliches Nachdenken, Besinnen und mein Bewusst-Sein zu hinterfragen und das für mich Richtige zu spüren, war fast jedesmal eine Challenge.

Für heute und die restlichen Urlaubstage, haben mein Mann und ich bewusst beschlossen, unsere Seele baumeln zu lassen und uns in einem wunderschönen 5*Hotel in unserem bezauberndem Südburgenland verwöhnen zu lassen. In diesem Sinne bis bald! 😍

Tag 188 – Von allem zuviel oder..

Von allem zuviel

oder der fehlende Blick auf das Wesentliche

Ein Montag, wieder so ein Montag wo ich mir wieder vorgenommen habe, mich am „Riemen“ zu reißen. Wer kennt nicht den Satz am Sonntag abend:

ABER MORGEN fang ich wieder an.

Gesagt, getan und heute war es wirklich ein  kleiner „Wieder-Neubeginn“.

Nach meiner 30-Tage-Challenge, die ich selbst über FB ins Leben gerufen habe, war ich sowas von motiviert, die täglichen kleinen Zusatzeinheiten an Bewegung fortzusetzen! Voll motiviert, mit viel Kraft und Elan und der mentalen Stütze der kleinen FB-Gruppe, die mir damals richtig ans Herz gewachsen ist, war ich  überzeugt, dass ich dieses Tempo an täglicher Bewegung weitermachen werde, doch…. Es kam wieder einmal anders als ich es mir erhofft habe.

Ich nahm wieder öfters den Lift, obwohl es nicht notwendig war.
(1. Ausrede: ich bin doch heute schon soviel gegangen)
Jeden Tag eine Walkingeinheit, zumindest jeden zweiten Tag
( 2. Ausrede: hab doch noch soviel Büroarbeit zu machen, das MUSS fertig gemacht werden )
Gesundes Essen, so wie ich es gelernt habe, viel Gemüse, Obst, Vollkornprodukte und das noch selbst gekocht.
( 3. Ausrede: na diese Bratwurst vor dem Konzert im Stadion, hab die ja schon sooo lange nicht gegessen. )
Süßigkeiten – Eis ( 4. Ausrede: bei der Hitze ein kleines Eis kann nicht schaden, obwohl die frischen Germkipferl auch nicht zu verachten sind.) usw. usw….

Gestern am Abend sagte ich selbst zu mir:
„MÄDL tickst du noch richtig? Was ist denn los?“

Jetzt stelle ich mal die Frage in den Raum, bzw. an euch:
„Ist es der Überfluss unserer Konsumgesellschaft und die permanente Verfügbarkeit von Essen, das an allen Ecken und Enden angeboten wird?“
Egal ob beim Konzert letzte Woche von Helene Fischer im Wiener Stadion, oder letzten Samstag in einem großen Einkaufszentrum:
ESSEN! Überall ESSEN  und es wird gegessen!

Von allem zuviel und somit verliert man den Blick für das Wesentliche.

Essen wenn man Hunger hat ( auch das muss man lernen) und sich immer fragen: „Brauch ich das jetzt unbedingt?“
Wenn ein JA kommt, immer hinterfragen WARUM  jetzt!

Natürlich ist es einfacher das Gehirn auszuschalten und fastfood reinzustopfen, sich in den Liegstuhl zu legen und einen Aperol nach dem anderen zu trinken.

Doch wenn du für dich was verändern willst, dann fang immer mit der Frage an : „Brauch ich das jetzt???“

Ich hab gestern für mich beschlossen, dass dies meine
zweite 30 Tage Challenge sein wird.
Bei jedem Essen, das nicht nach „meinem  Essensplan“ geht, immer diese entscheidende Frage zu stellen:

„Was tut mir gut? Was braucht mein Körper um fit zu bleiben?

In diesem Sinne, auf zur zweiten 30-Tage Bewusst-Sein- Challenge! 

Wer mitmachen will, herzlich willkommen !

Eure

MARY LIN

ps: heute bereits eine Powerstunde nach einem langen Arbeitstag beim COACH absolviert 😛